Ich habe als Co-Initiator für die Initiative Mindful Innovation einen 3-teiligen Podcast produziert:

Im dritten Teil unseres 3-teiligen Mindful-Innovation Podcast wird es praktisch! Sven erläutert ausführlich, was Achtsamkeit bedeutet, was es mit dem Atem bzw. dem Atmen zu tun hat und wie richtig atmen zu lernen, die beste Methode ist, um zugleich Stress loszulassen und dabei achtsamer mit sich selbst und seinen Mitmenschen zu werden.

Achtsamkeit bedeutet, im Moment zu sein, "bei der Sache" zu sein, der Handlung, die man im Moment ausführt - zu 100%! Multitasking ist zwar möglich, aber weder gesund oder zielführend, noch liegt es in unserer menschlichen Natur.

In der zweiten Hälfte des Podcasts lädt Sven Euch zu einer 10-minütigen geführten Achtsamkeitsübung ein, die jeder ganz einfach z.B. auf einem Stuhl sitzend mitmachen kann. Abschließend erklärt Sven Euch anhand von kleiner alltäglichen Tätigkeiten, wie ihr in jeder Situation üben könnt und warum weniger mehr ist. Viel Freude dabei!

Literaturtipp & Anregung:
Charlotte Joko Beck, Zen im Alltag (im Original: Everyday Zen)

Shunryū Suzuki, Zen-Geist Anfänger: Unterweisungen in Zen-Meditation (im Original: Zen Mind, Beginner's Mind)

Atemübungen nach Wim Hof Methode (The Iceman)